PILATESOLOGY ENZYKLOPEDIE
Side Kicks - Heiße Kartoffel
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Stärkt die Beine, das Gesäß und die Hüften.
- Kräftigt und stabilisiert den Rumpf.
- Verbessert die Flexibilität und den Bewegungsumfang der Hüfte.
- Sorgt für Rhythmus und Fluss.
TIPPS & CUES
- Halten Sie den Oberkörper während der gesamten Übung ruhig.
- Lassen Sie die obere Hüfte auf der unteren Hüfte aufliegen und rollen Sie nicht zurück.
- Drücken Sie das untere Bein auf die Matte, um bei dieser dynamischen Übung Stabilität zu schaffen.
- Kontrollieren Sie stets das Gewicht des Beins. Lassen Sie nicht zu, dass die Schwerkraft das Arbeitsbein nach unten zieht.
