PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Liegestütze
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Kräftigt den gesamten Körper, insbesondere Brust, Schultern, Arme, Rücken und Gesäß.
- Stabilisiert den Torso.
- Verlängert den Körper von Kopf bis Fuß.
- Das gibt ein großartiges Gefühl der Vollendung.
TIPPS & CUES
- Halten Sie die Bauchmuskeln angehoben, vor allem wenn sich der Körper senkt.
- Halten Sie die Arme beim Beugen dicht am Brustkorb.
- Halten Sie den Körper in einer langen Linie von den Fersen zum Kopf.
- Versuchen Sie es mit einem Bein, wenn Sie es im Schlepptau haben!
