PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: HIGH CHAIR
Nach vorne gehen
NIVEAU
Alle Niveaus
EINRICHTEN
2 Federn oben
WIEDERHOLUNGEN
je 3-5x
ZIELE UND VORTEILE
- Stellt den Halt für schwache Knöchel wieder her
- Stärkt die für das Gehen benötigten Muskeln
- Korrigiert Ungleichgewichte in den Gesäßmuskeln, Kniesehnen, dem Becken und der Körpermitte
- Erhöht die Kontrolle über die exzentrische Wirkung des Widerstands gegen die Schwerkraft beim Abwärtsfahren
TIPPS & CUES
- Der Lehrer steht immer mit dem Fuß auf dem Pedal; für zierliche Kunden sollte ein Polster unter dem Pedal angebracht werden.
- Das Becken ist quadratisch, der Oberkörper ist in der gleichen Linie wie das Pedalbein nach vorne gewinkelt.
- Das gebeugte Knie berührt leicht das Brett, das mittlere Knie befindet sich in Höhe des Mittelfußes.
- Hände leicht über der Stange; Arm(e) nur absetzen, wenn das Becken im rechten Winkel gehalten werden kann
- Nur dann zum Wunda Chair übergehen, wenn der Klient 2 Arme bei stabilem Becken gut absetzen kann
