PILATESOLOGY ENZYKLOPEDIE
Lange Box: Pferderücken
NIVEAU
Fortgeschrittene
EINRICHTEN
1 Feder, Fußbügel nach unten, Box in Langstellung, Kopfstück nach unten
WIEDERHOLUNGEN
3x
ZIELE UND VORTEILE
- Trainiert die Stabilisierung des Rumpfes, während Arme und Box in Bewegung sind
- Kräftigt den ganzen Körper, insbesondere die inneren Oberschenkel und das Becken
- Begünstigt eine angehobene Beugung der Wirbelsäule
- Funktioniert die Verbindung der Arme mit dem Rücken
TIPPS & CUES
- Behalten Sie während der gesamten Bewegung eine stabile und angehobene C-Kurve bei.
- Die Füße bleiben während der Übung oberhalb des Rahmens. Verwenden Sie Polster, wenn der Druck der Box schmerzt.
- Halten Sie die Gurte während der gesamten Armbewegung gelehrt und vor dem Körper
- Arme gut mit Powerhouse verbunden halten
