PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Korkenzieher & Tic Toc
NIVEAU
Fortgeschrittene
EINRICHTEN
2 Federn, Fußbügel nach unten, Kopfstück nach unten
WIEDERHOLUNGEN
je 3 Sätze
ZIELE UND VORTEILE
- Kräftigt das gesamte Powerhouse, insbesondere die Oberschenkel
- Tiefe Wirbelsäulendrehung aus der unteren Hälfte des Körpers
- Massagen Wirbelsäule
TIPPS & CUES
- Vergewissern Sie sich, dass das Kopfteil unten ist.
- Beine von der Ferse bis zum inneren Oberschenkel zusammenpressen
- Ellenbogen breit halten, um die Brust zu öffnen
- Beginnen Sie beim Lernen mit einem kleinen Bewegungsumfang
