PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Koordinierung
NIVEAU
Zwischenbericht
EINRICHTEN
2 Federn, Fußbügel nach unten, Kopfstück nach unten
WIEDERHOLUNGEN
3-5x
ZIELE UND VORTEILE
- Atemübungen; Auswringen der Lunge, Koordination von Atem und Bewegung
- Stärkt Kraftwerk und Arme
- Verbessert die Koordination bei komplexen Bewegungen
TIPPS & CUES
- Einatmen, um Arme und Beine zu strecken; Atem beim Öffnen/Schließen anhalten; vollständig ausatmen, wenn die Beine zurückkehren
- Isometrischer Widerstand beim Öffnen und Schließen der Beine
- Öffnen Sie die Beine nicht über die Breite des Reformers hinaus.
- Halten Sie die Handgelenke während der gesamten Bewegung gerade, lassen Sie die Federn in der Endposition nicht los.
