PILATESOLOGY ENZYKLOPEDIE
Lange Strecke
NIVEAU
Zwischenbericht
EINRICHTEN
2 Federn, Fußbügel oben, Kopfstück oben
WIEDERHOLUNGEN
3-5x
ZIELE UND VORTEILE
- Stärkere Verbindung der Gliedmaßen mit dem Kraftwerk
- Fördert die Fähigkeit, den Körper im Raum und in der Bewegung zu stabilisieren
- Dehnt und stärkt Füße, Zehen, Arme und Handgriff
TIPPS & CUES
- Stabilisieren Sie die Füße so, dass die Fersen immer direkt über den Zehen bleiben.
- Stärke erzeugen, als ob der Körper ein langes Stück Stahl wäre
- Halten Sie die Handgelenke lang und halten Sie Daumen und Finger zusammen, um eine Überlastung der Handgelenke zu vermeiden.
- Aktivieren Sie die Körpermitte, während Sie Hände, Beine und Fersen aneinander drücken, um den unteren Rücken zu schützen.