PILATESOLOGY ENZYKLOPEDIE

Lange Strecke

NIVEAU

Zwischenbericht

EINRICHTEN

2 Federn, Fußbügel oben, Kopfstück oben

WIEDERHOLUNGEN

3-5x

ZIELE UND VORTEILE
  • Stärkere Verbindung der Gliedmaßen mit dem Kraftwerk
  • Fördert die Fähigkeit, den Körper im Raum und in der Bewegung zu stabilisieren
  • Dehnt und stärkt Füße, Zehen, Arme und Handgriff
TIPPS & CUES
  • Stabilisieren Sie die Füße so, dass die Fersen immer direkt über den Zehen bleiben.
  • Stärke erzeugen, als ob der Körper ein langes Stück Stahl wäre
  • Halten Sie die Handgelenke lang und halten Sie Daumen und Finger zusammen, um eine Überlastung der Handgelenke zu vermeiden.
  • Aktivieren Sie die Körpermitte, während Sie Hände, Beine und Fersen aneinander drücken, um den unteren Rücken zu schützen.