PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Side Kicks Kreise
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Mittelstufe | Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Stärkt die Beine, das Gesäß und die Hüften.
- Kräftigt und stabilisiert den Rumpf.
- Verbessert die Flexibilität und den Bewegungsumfang der Hüfte.
- Gleicht die Kraft der Bein- und Hüftmuskulatur aus. Besonders wichtig für Menschen, die keine seitlichen Bewegungen machen, wie z. B. Läufer.
TIPPS & CUES
- Halten Sie den Oberkörper während der gesamten Übung ruhig.
- Lassen Sie die obere Hüfte auf der unteren Hüfte aufliegen und rollen Sie nicht zurück.
- Versuchen Sie, den Kreis wirklich zu einem Kreis zu machen - halb vor dem Stallbein, halb dahinter.
- Kontrollieren Sie stets das Gewicht des Beins.
