PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Beinzug Front
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Kräftigt und stärkt Arme, Gesäß und Beine.
- Dehnt die Achillessehne.
- Sorgt für Stabilität und Kontrolle im ganzen Körper.
- Verlängert den Körper vom Scheitel bis zu den Zehen.
TIPPS & CUES
- Der Rücken des Körpers sollte eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Fersen bilden.
- Der Hals bleibt lang und der Bauch bleibt zur Wirbelsäule hin gewölbt.
- Der Körper sollte unbeweglich bleiben, während der Körper nach hinten und vorne gestreckt wird.
- Das Bein sollte lang und die Hüfte stabil bleiben, während das Bein angehoben wird.
