PILATESOLOGY : WUNDA-STUHL
Wirbelsäulen-Dehnung
NIVEAU
Zwischenbericht
EINRICHTEN
1 Middle, pad on floor
WIEDERHOLUNGEN
3 -5x
ZIELE UND VORTEILE
- Aufbau von innerer Stützkraft und Kraft in den unteren Bauchmuskeln, im Becken und in der Wirbelsäule
- Steuerung und Verbindung des Schultergürtels mit dem Rumpf
- Bring awareness to lifting low back instead of compressing
TIPPS & CUES
- Bend knees if needed to get pelvis upright
- During press, lift into the tallest C-curve possible
- Exhale as you press, inhale as you resist pedal up
