PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Balance Control Aus
NIVEAU
Fortgeschrittene
EINRICHTEN
2 Federn, Fußbügel nach unten, Kopfstück nach unten
WIEDERHOLUNGEN
1x pro Seite
ZIELE UND VORTEILE
- Gleichgewicht und Kontrolle beim Übergang vom Überkopfstand zum Stehen
- Dehnt und massiert die Wirbelsäule
- Bewusstsein für den Körper im Raum
TIPPS & CUES
- Entfernen Sie sich von den Schulterblöcken 1 Unterarmlänge
- Die Beine strecken sich gleich weit voneinander weg, so weit wie möglich mit Kontrolle
- Beim Absteigen in die Hand oben auf dem Schulterblock drücken, um das Gewicht vom Hals zu nehmen
- Schritt nach unten in der Nähe des Reformers
