PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Lange Box: Schwan
NIVEAU
Fortgeschrittene
EINRICHTEN
2 Federn, Fußbügel nach unten, Box in Langstellung, Kopfstück nach unten
WIEDERHOLUNGEN
3x
ZIELE UND VORTEILE
- Stärkt die Haltungsmuskulatur und verbessert Probleme, die sich aus dem Zusammensacken ergeben
- Kräftigt Gesäß und Kniesehnen
- Erhöht die Flexibilität und Dehnung der Wirbelsäule
TIPPS & CUES
- Keep head in line with torso
- Lift low abs & lengthen spine
- Can place feet on bar or frame depending on proportions
