PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Vorspann 1, 2, 3
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Mittelstufe | Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Stärkt den ganzen Körper.
- Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule, das Gleichgewicht und die Kontrolle.
- Kräftigt die stabilisierenden und aufrichtenden Muskeln des Beckens und des Rumpfes.
- Es ist eine geistige Herausforderung, die, wenn sie gemeistert wird, ein Erfolgserlebnis vermittelt.
TIPPS & CUES
- Die Beine sollten in einem Winkel von 45° stehen. Die Lehrkraft kann zu Beginn dabei helfen, diesen Winkel zu finden.
- Achten Sie darauf, dass die Arme im Rücken verankert sind und der Brustkorb offen bleibt.
- Der Bauch zieht stark von der Reichweite der Beine weg, wodurch eine C-Kurve im unteren Rückenbereich entsteht.
- Die Rippen bleiben drin und die Arme strecken sich über den Kopf.
