PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Seitenkurve
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Eine schöne Seitenbeuge, um die Wirbelsäule und den Brustkorb zu öffnen.
- Kräftigt die Schultern, Arme, Handgelenke und Innenseiten der Oberschenkel.
- Kräftigt die seitliche Bauchmuskulatur.
- Sorgt für Gleichgewicht und Kontrolle.
TIPPS & CUES
- Halten Sie die Schultern, insbesondere die gewichttragende Schulter, vom Ohr weg.
- Halten Sie den Brustkorb offen, indem Sie darauf achten, dass der Oberarm nicht nach vorne fällt.
- Kontrollieren Sie die Rückkehr des Körpergewichts auf den Boden.
- Drücken Sie sich mit dem Körper und den Innenseiten der Oberschenkel vom Boden hoch, so dass Ihr Gewicht nicht ins Handgelenk sinkt.
