PILATESOLOGY ENZYKLOPEDIE
Siegel
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Mittelstufe | Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Massiert die Wirbelsäule.
- Kühlt den Körper und den Geist.
- Verringert das Tempo des Workouts.
- Fühlt sich gut an nach einem harten Training.
TIPPS & CUES
- Balancieren Sie sowohl in der vorderen als auch in der hinteren Position mit den Füßen ein paar Zentimeter von der Matte entfernt.
- Beginnen Sie die Bewegung mit dem Kern - nicht mit dem Kopf.
- Die kontrollierte Klatschbewegung erfolgt aus der Hüfte - nicht aus den Knien oder Füßen.
- Versuchen Sie, die Krümmung der Wirbelsäule im unteren und oberen Rücken sowie im Nacken gleichmäßig zu halten.