PILATESOLOGY ENZYKLOPEDIE

Siegel

AUSRÜSTUNG

Matte

NIVEAU

Mittelstufe | Fortgeschrittene

ZIELE UND VORTEILE
  • Massiert die Wirbelsäule.
  • Kühlt den Körper und den Geist.
  • Verringert das Tempo des Workouts.
  • Fühlt sich gut an nach einem harten Training.
TIPPS & CUES
  • Balancieren Sie sowohl in der vorderen als auch in der hinteren Position mit den Füßen ein paar Zentimeter von der Matte entfernt.
  • Beginnen Sie die Bewegung mit dem Kern - nicht mit dem Kopf.
  • Die kontrollierte Klatschbewegung erfolgt aus der Hüfte - nicht aus den Knien oder Füßen.
  • Versuchen Sie, die Krümmung der Wirbelsäule im unteren und oberen Rücken sowie im Nacken gleichmäßig zu halten.