PILATESOLOGY ENZYKLOPEDIE
Rollend wie ein Ball
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Alle Niveaus
ZIELE UND VORTEILE
- Verbessert das Gleichgewicht und die Kraft des Bauches.
- Erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule, indem es eine gleichmäßige Krümmung erzeugt.
- Massiert die Wirbelsäule.
- Fördert die Verbindung zwischen den Armen und der Körpermitte.
TIPPS & CUES
- Versuchen Sie, die Hände an den Knöcheln zu halten, um so eng wie möglich zu bleiben und zu verhindern, dass sich die Beine vom Sitz wegbewegen.
- Versuchen Sie, jeden einzelnen Wirbel zu spüren, während Sie sich von der Matte ab- und wieder aufrollen.
- Halten Sie die Bauchmuskeln während der gesamten Bewegung angespannt und aufgerichtet.
- Vermeiden Sie es, auf den Nacken zu rollen.
- Massiert die Wirbelsäule und fördert die Durchblutung der Muskeln und Bandscheiben der Wirbelsäule.