PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Side Kicks Vorne Hinten
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Mittelstufe | Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Stärkt die Beine, das Gesäß und die Hüften.
- Kräftigt und stabilisiert den Rumpf.
- Verbessert die Flexibilität und den Bewegungsumfang der Hüfte und dehnt die Kniesehnen.
- Fördert die fließende Bewegung im Hüftgelenk und stabilisiert gleichzeitig den Rumpf.
TIPPS & CUES
- Halten Sie den Oberkörper während der gesamten Übung ruhig.
- Lassen Sie die obere Hüfte auf der unteren Hüfte aufliegen und rollen Sie nicht zurück.
- Beginnen Sie mit einem kontrollierbaren Bewegungsumfang und steigern Sie diesen mit zunehmender Kraft.
- Halten Sie das Arbeitsbein in einer Linie mit der Hüfte. Lassen Sie nicht zu, dass die Schwerkraft das Arbeitsbein vorne nach unten zieht oder es nach hinten anhebt.
