PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Front-Splits
NIVEAU
Zwischenbericht
EINRICHTEN
2 Federn, Fußbügel oben, Pads auf dem Schlitten, Kopfstück oben
WIEDERHOLUNGEN
3 - 5 pro Bein
ZIELE UND VORTEILE
- Dehnt beide Beine, insbesondere Hüftbeuger und Oberschenkel des hinteren Beins
- Herausforderungen Gleichgewicht und Ausrichtung
- Stärkt die Beine und den Sitz
TIPPS & CUES
- Betonen Sie die Bewegung des Schlittens vom hinteren Bein
- Das hintere Bein wird fest gerade gedrückt, der Fuß ist leicht nach außen gegen den Schulterblock gedreht.
- Das Becken bleibt gerade, ohne sich auf und ab zu bewegen
