PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Kurze Schachtel-Serie: Rund, Flach, Twist, Rund um die Welt, Baum
NIVEAU
Basic Series (Twist ist Mittelstufe; Around the World ist Fortgeschritten)
EINRICHTEN
2 Außenfedern, Fußbügel nach unten, Kopfstück nach unten, Box an
WIEDERHOLUNGEN
3 - 5x jede Übung
ZIELE UND VORTEILE
- Verbesserte Beweglichkeit der Wirbelsäule bei Beugung, Streckung, Seitenneigung und Drehung
- Stärkt alle Bereiche des Powerhouse
- Unterricht für unterschiedliche Leistungsniveaus und Fertigkeiten
TIPPS & CUES
- Halten Sie die Knöchel auseinander und beugen Sie sie unter dem Gurt.
- 1 Handbreit Abstand zum hinteren Teil der Box sitzen
- Konzentrieren Sie sich auf die Dehnung der Wirbelsäule und nicht auf die Bewegungsrichtung
- Beim Hinzufügen von Verlängerungen in die Vertiefung reichen die Arme zusammen, nicht einer nach dem anderen.
