PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Roll Over Balance Control
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Stärkt das Gleichgewicht und die Kontrolle.
- Erzeugt Länge und Dekompression bei einer Inversion.
- Verlängert die Kniesehnen.
- Verlängert den Hals und stimuliert die Organe im Rachenraum.
TIPPS & CUES
- Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Schultern und den Kopf - wie ein Stativ.
- Halten Sie den Körper während des Scherenwechsels der Beine ruhig.
- Greifen Sie mit dem ausgestreckten Bein nach der Decke, um Länge zu schaffen.
- Kontrollieren Sie immer das Gewicht der Beine und heben und senken Sie sie.
