PILATESOLOGY : WIRBELSÄULENKORREKTOR
Beinkreise zum Kopf hin
NIVEAU
Fortgeschrittene
EINRICHTEN
Wirbelsäulenkorrektor auf einer Matte
WIEDERHOLUNGEN
3x jede Richtung
ZIELE UND VORTEILE
- Strengthens & opens front of hips, torso & legs
- Die Inversion unterstützt den Körper dabei, Flüssigkeiten effizient zu transportieren, und entlastet die unteren Gliedmaßen
- Dynamic movement that enhances coordination
TIPPS & CUES
- Die Teilnehmer müssen über ein ausgeprägtes Körperbewusstsein im Bereich der unteren Bauchmuskulatur, des unteren Rückens und des Beckens verfügen.
- Never drag head on mat, lift your chest to clear the mat
- Im Idealfall sollte sich das Schambein am oberen Ende des Fasses befinden, allerdings nur, wenn sich der Kopf leicht anheben lässt
