PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Das Überschlagen
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Massiert die Wirbelsäule und dehnt den Nacken und Rücken.
- Fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule.
TIPPS & CUES
- Vermeiden Sie es, auf den Nacken zu rollen.
- Verankern Sie Handflächen und Schultern und verlängern Sie den Hinterkopf und den Nacken.
- Halten Sie ein gleichmäßiges Tempo bei der Übung ein.
