PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Overhead
NIVEAU
Fortgeschrittene
EINRICHTEN
2 Federn, Fußbügel nach unten, Kopfstück nach unten
WIEDERHOLUNGEN
3-5x
ZIELE UND VORTEILE
- Massagen Wirbelsäule
- Verbindet die Arme mit dem Kraftwerk
- Stärkt die Mittellinienverbindung und die Gesamtkoordination
- Inversion stimuliert das Nervensystem
TIPPS & CUES
- Vergewissern Sie sich, dass das Kopfteil ganz unten ist.
- Muss einen gesunden Nacken und eine gute Koordination haben
- Muss stark genug sein, um die Beine über den Kopf zu kontrollieren und dabei die Länge der Wirbelsäule beizubehalten
- Ersetzen durch Beinkreisen für die Grundstufe; kurze Wirbelsäule für fortgeschrittene Anfänger und Fortgeschrittene
