PILATESOLOGY ENZYKLOPEDIE

Oberschenkel-Stretch & Oberschenkel-Stretch Rückbeugen

NIVEAU

Fortgeschrittene

EINRICHTEN

3 Federn, Fußbügel unten, Kopfteil oben, Abdeckfedern mit Pad für langes Haar

WIEDERHOLUNGEN

3x

ZIELE UND VORTEILE
  • Oberschenkel und Hüften dehnen
  • Powerhouse stärken
  • Kontrolle über Hüfte und Wirbelsäule
TIPPS & CUES
  • Decken Sie die Federn mit einem Polster ab, damit sich lange Haare nicht verfangen.
  • Bei Knieschmerzen den Bereich ändern, Polsterung hinzufügen oder auslassen
  • Körper in einem Stück halten, nicht an den Hüften brechen
  • Bei fortgeschrittenen Rückbeugen mit beiden Armen gleichzeitig nach hinten greifen, ohne sie zu verdrehen.