PILATESOLOGY ENZYKLOPEDIE
Oberschenkel-Stretch & Oberschenkel-Stretch Rückbeugen
NIVEAU
Fortgeschrittene
EINRICHTEN
3 Federn, Fußbügel unten, Kopfteil oben, Abdeckfedern mit Pad für langes Haar
WIEDERHOLUNGEN
3x
ZIELE UND VORTEILE
- Oberschenkel und Hüften dehnen
- Powerhouse stärken
- Kontrolle über Hüfte und Wirbelsäule
TIPPS & CUES
- Decken Sie die Federn mit einem Polster ab, damit sich lange Haare nicht verfangen.
- Bei Knieschmerzen den Bereich ändern, Polsterung hinzufügen oder auslassen
- Körper in einem Stück halten, nicht an den Hüften brechen
- Bei fortgeschrittenen Rückbeugen mit beiden Armen gleichzeitig nach hinten greifen, ohne sie zu verdrehen.