PILATESOLOGY ENZYKLOPEDIE

Side Kicks Big Scissors

AUSRÜSTUNG

Matte

NIVEAU

Fortgeschrittene

ZIELE UND VORTEILE
  • Stärkt die Beine, das Gesäß, die Hüften und die seitliche Taille.
  • Kräftigt und stabilisiert den Rumpf.
  • Verbessert die Flexibilität und den Bewegungsumfang der Hüfte.
  • Die schrägen Muskeln werden gestärkt, indem das Gewicht beider Beine von der Matte gehalten wird.
TIPPS & CUES
  • Halten Sie den Oberkörper während der gesamten Übung ruhig.
  • Lassen Sie die obere Hüfte auf der unteren Hüfte aufliegen und rollen Sie nicht zurück.
  • Beginnen Sie mit einem kontrollierbaren Bewegungsumfang und steigern Sie diesen mit zunehmender Kraft.
  • In der Seitwärtsbeuge den Oberkörper angehoben lassen.
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