PILATESOLOGY ENZYKLOPEDIE
Side Kicks Big Scissors
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Stärkt die Beine, das Gesäß, die Hüften und die seitliche Taille.
- Kräftigt und stabilisiert den Rumpf.
- Verbessert die Flexibilität und den Bewegungsumfang der Hüfte.
- Die schrägen Muskeln werden gestärkt, indem das Gewicht beider Beine von der Matte gehalten wird.
TIPPS & CUES
- Halten Sie den Oberkörper während der gesamten Übung ruhig.
- Lassen Sie die obere Hüfte auf der unteren Hüfte aufliegen und rollen Sie nicht zurück.
- Beginnen Sie mit einem kontrollierbaren Bewegungsumfang und steigern Sie diesen mit zunehmender Kraft.
- In der Seitwärtsbeuge den Oberkörper angehoben lassen.