PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Kopfstand mit Gurten
NIVEAU
Super Advanced
EINRICHTEN
2 Federn, Fußbügel nach unten, Kopfstück nach oben, Polster an Kopfstück und Füßen
WIEDERHOLUNGEN
3x
ZIELE UND VORTEILE
- Stärkt den Nacken und alle Streckmuskeln
- Beweglichkeit der Körpervorderseite, insbesondere der Hüften und Oberschenkel
- Verbindet die Arme mit dem Kraftwerk
TIPPS & CUES
- Auch bekannt als Wrestler's Stretch
- Untere Bauchmuskeln einziehen und das Schambein in Richtung Decke drehen
- Die Bewegung der Arme stellt eine zusätzliche Herausforderung dar, daher muss zuerst ein solider Aufbau erfolgen.
