PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Die Meerjungfrau
NIVEAU
Zwischenbericht
EINRICHTEN
1 Feder, Fußbügel oben
WIEDERHOLUNGEN
3x pro Seite
ZIELE UND VORTEILE
- Bereitet den Körper auf die Belastung mit einem Arm vor
- Stärkt die schrägen Muskeln
- Dehnt Taille und Wirbelsäule
TIPPS & CUES
- Trennen Sie die Knie, wenn sie empfindlich sind oder schmerzen
- Arm mit Powerhouse verbinden und Gewicht von der Schulter heben
- Heben Sie immer in seitlicher Beugung; greifen Sie eher zur Decke, als dass Sie in die Seite krachen
