PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: SPINE CORRECTOR
Grasshopper
NIVEAU
Fortgeschrittene
EINRICHTEN
Spine Corrector on a mat
WIEDERHOLUNGEN
3x
ZIELE UND VORTEILE
- Build body awareness & control in spinal extension
- Vorderseite des Körpers strecken & Brust öffnen
- Gleichgewicht und Kontrolle
TIPPS & CUES
- Student is ready if excels at Swimming, Swan Dive, Pull Straps, Spread Eagle
- Rotate public bone toward mat to balance pelvis
- Low abs lift to support low back; neck stays in line with spine
