PILATESOLOGY : WIRBELSÄULENKORREKTOR
Heuschrecke
NIVEAU
Fortgeschrittene
EINRICHTEN
Wirbelsäulenkorrektor auf einer Matte
WIEDERHOLUNGEN
3x
ZIELE UND VORTEILE
- Körperwahrnehmung und Kontrolle bei der Wirbelsäulenstreckung entwickeln
- Vorderseite des Körpers strecken & Brust öffnen
- Gleichgewicht und Kontrolle
TIPPS & CUES
- Ein Schüler ist bereit, wenn er in den Disziplinen Schwimmen, Schwalbensprung, Zugbänder und Spread Eagle hervorragende Leistungen erbringt.
- Den öffentlichen Knochen zur Matte hin drehen, um das Becken ins Gleichgewicht zu bringen
- Die unteren Bauchmuskeln anspannen, um den unteren Rücken zu stützen; der Nacken bleibt in einer Linie mit der Wirbelsäule
