PILATESOLOGY ENZYKLOPEDIE

Lange Wirbelsäule

NIVEAU

Fortgeschrittene

EINRICHTEN

2 Federn, Fußbügel nach unten, Kopfstück nach unten, Verlängerungsriemen hinzugefügt

WIEDERHOLUNGEN

3x jede Richtung

ZIELE UND VORTEILE
  • Ganzkörperkraft, insbesondere Gesäß und Kniesehnen
  • Fördert die Fähigkeit, die Wirbelsäule zu strecken, während sie auf dem Kopf steht
  • Artikulation der Wirbelsäule
  • Es gibt verschiedene Variationen zum Zweck der Kontrolle vs. Wirbelsäulenmassage
TIPPS & CUES
  • Vergewissern Sie sich, dass das Kopfteil unten ist.
  • Gewicht auf den Schultern balancieren, während die Beine über dem Kopf sind
  • Widerstand gegen Federn durch ständiges Hineindrücken in die Bänder
  • Die Wirbelsäule verlängern und dabei jeden Wirbel nach unten bewegen