PILATESOLOGY ENZYKLOPEDIE
Lange Wirbelsäule
NIVEAU
Fortgeschrittene
EINRICHTEN
2 Federn, Fußbügel nach unten, Kopfstück nach unten, Verlängerungsriemen hinzugefügt
WIEDERHOLUNGEN
3x jede Richtung
ZIELE UND VORTEILE
- Ganzkörperkraft, insbesondere Gesäß und Kniesehnen
- Fördert die Fähigkeit, die Wirbelsäule zu strecken, während sie auf dem Kopf steht
- Artikulation der Wirbelsäule
- Es gibt verschiedene Variationen zum Zweck der Kontrolle vs. Wirbelsäulenmassage
TIPPS & CUES
- Vergewissern Sie sich, dass das Kopfteil unten ist.
- Gewicht auf den Schultern balancieren, während die Beine über dem Kopf sind
- Widerstand gegen Federn durch ständiges Hineindrücken in die Bänder
- Die Wirbelsäule verlängern und dabei jeden Wirbel nach unten bewegen