PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Hohe Brücke
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Fortgeschrittener Ausdruck von offener Hüfte und Brustkorb sowie starker Rücken- und Gesäßmuskulatur.
- Erfordert volle Schulterextension und Kraft.
- Volle Streckung der Vorderseite des Körpers.
- Berauschend für das Nervensystem.
TIPPS & CUES
- Halten Sie Ihr Gewicht gleichmäßig zwischen Innen- und Außenseite des Fußes verteilt.
- Strecken Sie den oberen Rücken durch und stützen Sie den unteren Rücken mit den Bauchmuskeln.
- Kippen Sie beim Abstieg das Kinn und landen Sie auf den Schultern, um den Nacken zu schützen.
- Drücken Sie gleichmäßig mit Händen und Füßen, um die Mitte anzuheben.
