PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Seitliche Sit-Ups
NIVEAU
Mittelstufe | Fortgeschrittene
EINRICHTEN
2 Außenfedern, Fußbügel nach unten, Kopfstück nach unten, Box an
WIEDERHOLUNGEN
3 - 5x jede Übung
ZIELE UND VORTEILE
- Verbesserte Beweglichkeit der Wirbelsäule und Dekompression
- Kräftigt alle Bereiche des Powerhouse mit Schwerpunkt auf den Oberschenkeln
- Unterricht für unterschiedliche Leistungsniveaus und Fertigkeiten
TIPPS & CUES
- Den unteren Fuß unter dem Gurt gebeugt halten
- Setzen Sie sich 1 Handbreit von der Rückseite der Box entfernt hin, das untere Knie im 90-Grad-Winkel
- Konzentrieren Sie sich auf die Dehnung der Wirbelsäule und nicht auf die Bewegungsrichtung
