PILATESOLOGY ENZYKLOPEDIE
Sehnendehnung
NIVEAU
Fortgeschrittene
EINRICHTEN
2 äußere Federn, Fußbügel nach oben, Kopfstück nach oben, Polster an der Kante des Schlittens
WIEDERHOLUNGEN
3 - 5x
ZIELE UND VORTEILE
- Hebt das Kraftwerk
- Tiefe Dehnung der Kniesehnen und der Achillessehne
- Stimuliert das Nervensystem durch Umkehrung
- Verbindet die Arme mit dem Rumpf
TIPPS & CUES
- Vermeiden Sie es, an der Stange zu ziehen, indem Sie Daumen und Finger zusammenhalten.
- Becken beim Ein- und Ausfahren vor der Stange halten
- Zehen nach oben ziehen & Fersen nach unten entspannen, Hals entspannt & lang
- Bauchmuskeln tief einziehen, um den Wagen nach innen zu bringen