PILATESOLOGY ENZYKLOPEDIE

Sehnendehnung

NIVEAU

Fortgeschrittene

EINRICHTEN

2 äußere Federn, Fußbügel nach oben, Kopfstück nach oben, Polster an der Kante des Schlittens

WIEDERHOLUNGEN

3 - 5x

ZIELE UND VORTEILE
  • Hebt das Kraftwerk
  • Tiefe Dehnung der Kniesehnen und der Achillessehne
  • Stimuliert das Nervensystem durch Umkehrung
  • Verbindet die Arme mit dem Rumpf
TIPPS & CUES
  • Vermeiden Sie es, an der Stange zu ziehen, indem Sie Daumen und Finger zusammenhalten.
  • Becken beim Ein- und Ausfahren vor der Stange halten
  • Zehen nach oben ziehen & Fersen nach unten entspannen, Hals entspannt & lang
  • Bauchmuskeln tief einziehen, um den Wagen nach innen zu bringen