PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Kniend Side Kicks
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Stärkt die Hüften und den Rumpf und strafft die Taille.
- Sorgt für Kraft und Stabilität im Rumpf.
- Stärkt die Verbindung zwischen den Armen und dem Rumpf.
- Arbeitet an Gleichgewicht und Koordination.
TIPPS & CUES
- Achten Sie darauf, dass die Hüfte oberhalb des Knies bleibt. Lassen Sie sie nicht nach hinten oder zur Seite fallen.
- Ziehen Sie beide Schultern fest von den Ohren weg und legen Sie sie übereinander.
- Halten Sie den Oberkörper ruhig, während sich das Bein bewegt.
- Beginnen Sie mit einem kleinen Beinkick, um Koordination und Gleichgewicht herzustellen. Mit der Zeit werden die Fußtritte größer.
