PILATESOLOGY ENZYKLOPEDIE

Erweiterung des Brustkorbs

NIVEAU

Fortgeschrittene

EINRICHTEN

2 Federn, Fußbügel unten, Kopfstück oben

WIEDERHOLUNGEN

3 Sätze

ZIELE UND VORTEILE
  • Stärkung der Haltungsmuskulatur
  • Atmungsübung
  • Öffnet die Truhe
TIPPS & CUES
  • Körper in einer geraden Linie halten, Schultern über den Knien
  • Zum Ziehen tief einatmen, zum Drehen des Kopfes den Atem anhalten, beim Zurückkommen ausatmen
  • Vorsicht vor Bruch an der Hüfte und Sturz nach vorne