PILATESOLOGY : REFORMER
Erweiterung des Brustkorbs
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
NIVEAU
Fortgeschrittene
EINRICHTEN
2 Federn, Fußbügel unten, Kopfstück oben
WIEDERHOLUNGEN
3 Sätze
ZIELE UND VORTEILE
- Stärkung der Haltungsmuskulatur
- Atmungsübung
- Öffnet die Truhe
TIPPS & CUES
- Körper in einer geraden Linie halten, Schultern über den Knien
- Zum Ziehen tief einatmen, zum Drehen des Kopfes den Atem anhalten, beim Zurückkommen ausatmen
- Vorsicht vor Bruch an der Hüfte und Sturz nach vorne
