Перейти к содержанию
Меню
ТРЕНИРОВКИ
ИЗУЧИТЕ
Энциклопедия упражнений
Списки и последовательности упражнений
Телосложение и травмы
Curated Playlists
ПРОГРАММЫ
All Programs
Mat Programs
Программы для реформеров
Мой план тренировок
ТРЕНИРОВКИ
Все тренировки
Тренировки на коврике
Тренировки на реформере
Остеопороз / отсутствие сгибания
ВЫ НОВИЧОК В PILATES? НАЧНИТЕ С ЭТОГО
Программы для начинающих
Программа для начинающих на реформере
Руководство по пружинам реформера
Pilates Questions & Troubleshooting
ПРОГРАММЫ
УЗНАТЬ
ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА
Анатомия
Focus Area & Injuries
Обучение начинающих и пожилых людей
Семинары и тематические исследования
EQUIPMENT HELP
Руководство по пружинам реформера
Путеводитель по пружинам кресла Wunda
Обслуживание оборудования
РЕСУРСЫ ДЛЯ УЧИТЕЛЕЙ
Получите свои CEC
Classical Training Programs
Всемирный справочник учителей
СОВЕТЫ ПО УПРАЖНЕНИЯМ
Энциклопедия упражнений
Списки и последовательности упражнений
Краткие советы и руководства
TEACHERS
Русский
English
עברית
中文 (繁體)
ภาษาไทย
Türkçe
Ελληνικά
中文 (简体)
Tiếng Việt
Nederlands
日本語
Deutsch
Español
Français
Italiano
한국어
Polski
Português
LOGIN
Присоединяйтесь к
search the site
Энциклопедия Pilates
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ МАТ
Сидеть без рук
Сотня
Ролл-ап
Переворот
Круги на ногах
Катится как мяч
Растяжка на одной ноге
Двойная растяжка ног
Растяжка на одной прямой ноге
Двойной стрейч с прямыми ногами
Крест Крисс
Растяжка позвоночника вперед
Качалка с открытыми ножками
Штопор
Пила
Шейный валик
Лебединое погружение
Удары одной ногой
Двойной удар ногой
Растяжка бедра
Вытягивание шеи
Ножницы и велосипед
Плечевой мост
Высокий мост
Скручивание позвоночника
Нож
Боковые удары спереди назад
Боковые удары ногами вверх вниз
Боковые удары ногами по кругу
Велосипед для боковых ударов
Боковые удары ногами Внутренние подъемы бедер и удары
Боковые удары ногами Внутренние круги бедрами
Боковые удары Grande Ronde Jambe
Side Kicks Hot Potato
Боковые удары большими ножницами
Тизер 1, 2 и 3
Круги по бедрам
Плавание
Тяга к ноге спереди
Отведение ног назад
Боковые удары коленями
Русалка
Боковой изгиб
Змеиный твист
Бумеранг
Уплотнение
Краб
Качалка
Контроль баланса при перевороте
Отжимания
Стоячий твист
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ «РЕФОРМЕР»
Серия упражнений для ног: Пальцы, своды, пятки, растяжка сухожилий
Сотня
Накладные
Координация
Серия гребных упражнений: В грудину, 90 градусов, от груди, от бедер, побриться, обняться
Длинный ящик: Лебедь
Длинная коробка: Лямки и T
Длинный ящик: Гребок на спине
Длинный ящик: Тизер
Длинный ящик: Гребок брассом
Длинный бокс: Скручивания для подколенных сухожилий
Длинный ящик: Лошадь
Длинная растяжка
Растяжка вниз
Растяжка
Слон
Растяжка на спине
Серия "Массаж живота": Круг, руки назад, тянуться вверх, скручиваться
Растяжение сухожилий
Серия коротких коробок: Круглые, плоские, твист, вокруг света, дерево
Боковые приседания
Массаж короткого позвоночника и высокая лягушка
Полукруг
Стойки на голове 1 и 2
Расширение грудной клетки
Растяжка бедра и обратные сгибания бедра
Круги на руках
Змея и твист
Стойка на голове с ремнями
Штопор и тик-ток
Контроль баланса Выкл.
2-й длинный ящик: Кузнечик, Качалка, Плавание
Длинный позвоночник
Лягушки и круги на ногах
Русалка
Высокий мост
Растяжка колена на коленях: Круглые, дугообразные, без колена, вариации на одну ногу
Бег
Подъем таза
Управление Push Up спереди и сзади
Звезда
Боковые сплиты
Фронтальные сплиты
Русские сплиты
Русские приседания
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДЕТСКИХ СТУЛЬЧИКОВ
Насос и одноногий насос
Вперед
Поднимаясь вверх по склону
Стоящий насосный фронт
Стоячая сторона насоса
Стоячий насосный кроссовер
Растяжка ахилла
Новости на первой странице
Нажмите «Вверх» «Назад»
2×4 на детском стульчике
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ «WUNDA CHAIR»
Работа ногами, пальцы ног, своды стопы, пятки, растяжка сухожилий
Нажмите вниз
Лебедь
«Лебедь» — одноручная фигура
Тизер вверху
Сидящая русалка
Руки, вытянутые назад
«Лягушка»
Русалка на коленях
Верхом
Нижняя часть при отжиманиях
Скручивание в сидячем положении
Змеиный твист
Топ с вырезом «пуш-ап»
Растяжение сухожилий
Восхождение на гору
Сторона, со стороны которой начинается восхождение на гору
Спуск с горы
Подтягивание
Таблица
Подтягивание на одной руке
Полукруг на полу
Ноги в положении лежа на боку
«Летящий орел»
Управление передним балансом
Контроль бокового баланса
Штопор
Опускание на одной руке
Стул «Лягушка»
Растяжка позвоночника
Тизер «Press Down»
Лягушка, обращённая лицом наружу
Насосная установка в вертикальном положении
Отжимания на коленях
Серия упражнений «Жим ногами вниз»
Отжимания — ноги на педалях
Звезда
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ «МАЛЫЙ СТВОЛ»
Серия «Leg»
Серия Arm
Верхом с маленьким бочонком
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ КОРРЕКТОРОВ ПОЗВОНОЧНИКА
Серия «Leg»
Серия Arm
Растяжка с брусом
Круговые движения ногами к голове
Тизер
Круги по бедрам
Лебедь
Кузнечик
Качалка
Плавание
Боковые скручивания
Плечевой мост
Высокий мост
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ «PED-O-PUL»
Расширение грудной клетки
Круги на руках
Приседания — лицом наружу
Приседания с арабеской — на одной ноге вперед
Приседания с арабеском — на одной ноге в сторону
Приседания с арабеской — нога назад
Центрирование