PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Double Straight Leg Stretch
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Mittelstufe | Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Die vierte der Bauchserien stellt eine größere Herausforderung für die Bauchmuskeln dar.
- Kräftigt und verlängert die Beinmuskulatur.
- Das Gewicht beider Beine wird durch den Sitz und die Bauchmuskeln kontrolliert.
- Eine Herausforderung für die Stabilisierung des Beckens.
TIPPS & CUES
- Achten Sie darauf, dass sich der Rücken beim Strecken der Beine nicht von der Matte wölbt.
- Drücken Sie die inneren Oberschenkel und die Gesäßmuskeln zusammen, während Sie die Beine strecken.
- Halten Sie die Schultern beim Absenken der Beine angehoben, indem Sie das Gewicht des Kopfes mit den Bauchmuskeln halten.
- Der Akzent liegt auf dem Anheben der Beine.
