PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Bein Pull Back
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Kräftigt und stärkt Arme, Gesäß und Beine.
- Sorgt für Auftrieb und Länge im Oberkörper.
- Öffnet den Brustkorb und streckt die Arme.
- Sorgt für Kraft und Stabilität in den Hüften.
TIPPS & CUES
- Drücken Sie die Arme nach oben, um die Handgelenke und Schultern zu schützen.
- Halten Sie den Sitz angehoben und achten Sie darauf, dass die tragende Seite nicht herunterfällt.
- Halten Sie das Arbeitsbein während des Hebens gerade und lang, so dass das Bein vom Sitz aus arbeitet.
- Halten Sie den Bauch während der gesamten Bewegung nach innen und oben gezogen.
