PILATESOLOGY : WUNDA-STUHL
Pumpen auf den Knien
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NIVEAU
Zwischenbericht
EINRICHTEN
1. Klasse der Spring Middle School
WIEDERHOLUNGEN
3 Sätze
ZIELE UND VORTEILE
- Steuerung und Verbindung des Schultergürtels mit dem Rumpf
- Aufbau von innerer Stützkraft und Kraft in den unteren Bauchmuskeln, im Becken und in der Wirbelsäule
- Koordination und Stabilität im gesamten Körper
TIPPS & CUES
- Die stehende Variante eignet sich besser für größere Menschen, die kniende Variante für kleinere Menschen.
- Versuchen Sie, das Becken nach vorne zu halten, indem Sie das Schambein nach oben drehen.
- Spannen Sie Ihre unteren Bauchmuskeln an und strecken Sie Ihre C-Kurve durchgehend aus
