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REFORMER ENCYCLOPEDIA
Serie de trabajo de pies: Dedos, arcos, talones, estiramiento de tendones
Los Cien
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Serie de Remo: Hacia el Esternón, 90 Grados, Desde el Pecho, Desde las Caderas, Afeitado, Abrazo
Caja larga: Cisne
Caja larga: Tirantes y T
Caja larga: Espalda
Caja larga: Teaser
Caja larga: Braza
Caja larga: Curl isquiotibiales
Caja larga: A caballo
Tramo largo
Estiramiento hacia abajo
Estiramiento hacia arriba
Elefante
Estiramiento largo de la espalda
Serie de Masaje Estomacal: Redondo, Manos Atrás, Alcance Arriba, Torsión
Estiramiento del tendón
Serie de cajas cortas: Redonda, Plana, Twist, Alrededor del mundo, Árbol
Sentadillas laterales
Masaje de Columna Corta y Rana Alta
Semicírculo
Cabezadas 1 y 2
Expansión del pecho
Estiramiento de muslos y flexiones de muslos hacia atrás
Círculos en los brazos
Serpiente y giro
Parada de cabeza con correas
Sacacorchos y Tic Toc
Balance Control Off
2ª Caja Larga: Saltamontes, Balancín, Natación
Lomo largo
Ranas y círculos en las piernas
Sirena
Puente Alto
Estiramientos de rodilla: Redondo, arqueado, rodillas fuera, variaciones con una pierna
Ejecutar
Elevación pélvica
Control Push Up Delantero y Trasero
Estrella
Divisiones laterales
Divisiones frontales
Divisiones rusas
Sentadillas rusas
HIGH CHAIR ENCYCLOPEDIA
Bombeo y bombeo a 1 pierna
Ir por delante
Lado ascendente
Frente de bombeo de pie
Lado de bombeo de pie
Cruce de bombeo de pie
Estiramiento del tendón de Aquiles
Press Up Front
Pulse Arriba Atrás
2×4 on High Chair
WUNDA CHAIR ENCYCLOPEDIA
Footwork, Toes, Arches, Heels, Tendon Stretch
Push Down
Swan
Swan One Arm
Teaser on Top
Mermaid Seated
Backward Arms
Arm Frog
Mermaid Kneeling
Horseback
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Giro de la serpiente
Push Up Top
Estiramiento del tendón
Mountain Climb Up
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Pull Up –One Arm
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Push Down One Arm Side
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Pumping on Knees
Leg Press Down Series
Push Up – Feet on Pedal
Estrella
SMALL BARREL ENCYCLOPEDIA
Leg Series
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Horseback with Small Barrel
SPINE CORRECTOR ENCYCLOPEDIA
Leg Series
Arm Series
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Leg Circles Onto Head
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PED-O-PUL ENCYCLOPEDIA
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Knee Bends Arabesque – One Leg Side
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