PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Caja larga: Teaser
NIVEL
Intermedio
CONFIGURACIÓN
1 resortes, barra de pies abajo, caja en posición larga, casco abajo
REPETICIONES
3x cada variación
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Mueve la columna vertebral de extensión a flexión y viceversa
- Ejercicio de todo el cuerpo que requiere coordinación de movimientos y fuerza
- Desarrolla el equilibrio y el control mediante el movimiento del carro
CONSEJOS Y TRUCOS
- Los principiantes aprenden sentados, con las rodillas flexionadas y los brazos por encima de la caja.
- El objetivo es una larga curva en C de la columna vertebral desde la cabeza hasta la cola.
- Levante las piernas hacia el pecho y el pecho hacia las piernas
- Mantener la tensión en la correa durante todo el movimiento del brazo
