PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA

Semicírculo

NIVEL

Intermedio | Avanzado

 

CONFIGURACIÓN

2 muelles exteriores, Barra de pies abajo, Cabezal arriba

 

Repeticiones

3x en cada dirección

 

Objetivos y beneficios
  • Estira el pecho, la parte superior del cuerpo y los muslos
  • Equilibra la alineación pélvica
  • Estira y articula la columna vertebral
Consejos y claves
  • Mantener el carro inmóvil mientras se ondula la columna vertebral
  • Al volver, levante las caderas y gire la pelvis hacia el techo para estirar los muslos.
  • Modificar u omitir si hay lesiones en rodillas u hombros