PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Semicírculo
NIVEL
Intermedio | Avanzado
CONFIGURACIÓN
2 muelles exteriores, Barra de pies abajo, Cabezal arriba
REPETICIONES
3x en cada dirección
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Estira el pecho, la parte superior del cuerpo y los muslos
- Equilibra la alineación pélvica
- Estira y articula la columna vertebral
CONSEJOS Y TRUCOS
- Mantener el carro inmóvil mientras se ondula la columna vertebral
- Al volver, levante las caderas y gire la pelvis hacia el techo para estirar los muslos.
- Modificar u omitir si hay lesiones en rodillas u hombros
