PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Mecedora de pata abierta
EQUIPO
Mat
NIVEL
Intermedio | Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Estira piernas y brazos.
- Masajea y estira la espalda.
- Aumenta el equilibrio y la estabilidad.
- Enseña la elevación en la curva C.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Inicie el movimiento de balanceo con los abdominales (no con la cabeza).
- Controle el balanceo y evite rodar sobre el cuello.
- Controla la posición de equilibrio y estabiliza la pelvis utilizando los músculos abdominales y el asiento.
- Asegúrate de que el pecho se mantiene elevado incluso cuando la columna se curva.
