PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Tirador de cuello
EQUIPO
Mat
NIVEL
Intermedio | Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalece los músculos abdominales y los músculos del asiento.
- Alarga y articula la columna vertebral.
- Estira los isquiotibiales.
- Devuelve a la cabeza una posición óptima sobre la columna vertebral.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Mantén las piernas pegadas a la colchoneta durante todo el ejercicio.
- Mantén los codos estirados hacia los lados para enrollarlos con los músculos abdominales en lugar de tirar del cuello.
- En la parte superior, presione suavemente la cabeza contra las manos para devolver la cabeza a su posición óptima sobre la columna vertebral.
- Disfruta de la posición elevada en la parte superior para favorecer una buena postura.
