PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Estiramiento de muslos y flexiones de muslos hacia atrás
NIVEL
Avanzado
CONFIGURACIÓN
3 Muelles, Barra de pies abajo, Cabezal arriba, Cubre Muelles con Almohadilla para pelo largo
REPETICIONES
3x
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Estirar muslos y caderas
- Reforzar el centro neurálgico
- Control sobre las caderas y la columna vertebral
CONSEJOS Y TRUCOS
- Cubre los muelles con una almohadilla para evitar que el pelo largo se enganche
- Para el dolor de rodilla, modifique la amplitud, añada acolchado u omita
- Mantenga el cuerpo de una pieza, no se rompa en las caderas
- Para flexiones hacia atrás avanzadas, extienda los brazos hacia atrás al mismo tiempo sin torcerlos.
