PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: HIGH CHAIR
Ir por delante
NIVEL
Todos los niveles
CONFIGURACIÓN
2 Muelles Superior
REPETICIONES
3-5x cada uno
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Restablece el apoyo de los tobillos débiles
- Fortalece los músculos necesarios para caminar
- Corrige desequilibrios en glúteos, isquiotibiales, pelvis, core
- Aumenta el control mediante la acción excéntrica de resistencia a la gravedad en el descenso
CONSEJOS Y TRUCOS
- El profesor siempre tiene el pie en el pedal; añada una almohadilla debajo del pedal para el cliente pequeño.
- Pelvis cuadrada, torso inclinado hacia delante en la misma línea que la pierna que pedalea
- Mantenga la rodilla flexionada tocando ligeramente la tabla, la mitad de la rodilla alineada con la mitad del pie.
- Manos ligeramente sobre la barra; añadir brazo/s fuera sólo si se puede mantener la pelvis cuadrada.
- Avance a la Silla Wunda sólo si el cliente puede hacer 2 brazos fuera con la pelvis estable bien
