PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Divisiones laterales
NIVEL
Intermedio
CONFIGURACIÓN
1 - 2 muelles, barra de pies hacia abajo, casco hacia arriba, almohadilla en el armazón
REPETICIONES
3x cada lado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Refuerza la cara interna de los muslos, las piernas y el asiento
- Fomenta la postura correcta de pie, mejora el equilibrio
- Eleva los órganos internos
CONSEJOS Y TRUCOS
- Aprenda con 2 muelles primero, progrese a 1 muelle
- Con control, monte pisando primero con ambos pies en el carro y luego con un pie en el armazón.
- Ascensor a través de Powerhouse para traer el carruaje
- Debe ser capaz de controlar el carro sin movimiento cuando el muelle está extendido o cerrado antes de añadir "recoger las margaritas" o "serrar".
