PILATESOLOGY : CORRECTOR DE LA COLUMNA VERTEBRAL
Natación
NIVEL
Avanzado
CONFIGURACIÓN
Corrector de columna sobre una colchoneta
REPETICIONES
3x
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Desarrollar la conciencia corporal y el control en la extensión de la columna vertebral
- Estirar la parte delantera del tronco y abrir las caderas, los cuádriceps y el pecho
- Equilibrio y control
CONSEJOS Y TRUCOS
- El alumno estará preparado si destaca en el «Swan Dive» en todos los aparatos y en las correas de tracción.
- Gira el hueso púbico hacia la colchoneta para equilibrar la pelvis
- Contracción de los abdominales inferiores para dar soporte a la zona lumbar; el cuello se mantiene alineado con la columna vertebral
