PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Estrella
NIVEL
Superavanzado
CONFIGURACIÓN
1 Spring, Footbar up, Headpiece Up
REPETICIONES
3 veces cada movimiento
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Desafía el equilibrio, la coordinación, el control, la concentración y la atención.
- Aumenta la fuerza en el cuerpo lateral y la conexión Powerhouse
- Requiere una gran fuerza de cadera para controlar el movimiento de la pierna mientras se mantiene la elevación lateral
CONSEJOS Y TRUCOS
- Nota: La estrella es Control Push Up Side en la serie Control Push Up
- Practica primero en el suelo, luego empieza con 2 muelles para desarrollar fuerza y equilibrio
- Mantén el hombro conectado a Powerhouse en todo momento
- El torso permanece estable durante el movimiento, la cadera inferior levantada