PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: HIGH CHAIR
Estiramiento del tendón de Aquiles
NIVEL
Intermedio
CONFIGURACIÓN
2 Muelles Superior
REPETICIONES
3 - 5x cada uno
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalece pies, tobillos y pantorrillas
- Ayuda a corregir problemas de alineación en pies y pantorrillas
- Construye el control a través de la acción excéntrica de resistir la tensión del muelle
CONSEJOS Y TRUCOS
- Por seguridad, el profesor siempre tiene el pie en el pedal
- Pelvis cuadrada, torso inclinado hacia delante en la misma línea que la pierna que pedalea, manos en la rodilla
- Compruebe que la mitad de la rodilla está alineada con la mitad del pie.
- Manteniendo la pelvis estable, profundice los abdominales bajos y presione el pedal lenta y uniformemente resistiendo los resortes en ambas direcciones; cuadre la pelvis tirando de la cadera erguida hacia la axila
