PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Patadas laterales Delantero Atrás
EQUIPO
Mat
NIVEL
Intermedio | Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalece las piernas, el asiento y las caderas.
- Fortalece y estabiliza el torso.
- Aumenta la flexibilidad y la amplitud de movimiento de la cadera y estira los isquiotibiales.
- Favorece el movimiento fluido de la articulación de la cadera a la vez que estabiliza el torso.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Mantenga la parte superior del cuerpo inmóvil durante todos los ejercicios.
- Mantén la cadera superior apilada sobre la inferior y no ruedes hacia atrás.
- Comience con una amplitud de movimiento que pueda controlar y aumente a medida que aumente la fuerza.
- Mantén la pierna de trabajo alineada con la cadera. No dejes que la gravedad tire de la pierna de trabajo hacia abajo por delante ni que se levante hacia atrás.
